Dalla Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale (SIPPS) arrivano alcuni utili consigli destinati ai genitori e agli alunni per un ritorno a scuola sereno e senza stress.
Con l’avvicinarsi del nuovo anno scolastico, molti genitori si trovano a fronteggiare il compito di preparare i propri figli a un ritorno sereno e privo di stress tra i banchi di scuola.
Questo fenomeno non è raro e può manifestarsi in varie forme, influenzando il benessere e la performance degli studenti. Comprendere le cause di questo stress e adottare strategie efficaci può aiutare a rendere il rientro più sereno e positivo.
Affrontare lo stress del rientro a scuola richiede dunque attenzione e preparazione, ma con il giusto supporto e le strategie adeguate, gli alunni possono vivere questo momento con maggiore serenità. È importante che genitori e insegnanti siano sensibili alle difficoltà degli studenti e offrano loro il supporto necessario per una transizione positiva.
Il decalogo dei pediatri con i consigli per un ritorno a scuola senza stress
Ecco dieci suggerimenti pratici per facilitare questa transizione e per garanteire un inizio positivo e ben organizzato., descritti dal presidente della SIPPS, Giuseppe Di Mauro.
1. Ripristinare il ritmo del sonno
Si sottolinea l’importanza di riallineare gradualmente il ritmo del sonno prima dell’inizio della scuola. Durante le vacanze, è comune che i bambini si concedano notti più lunghe e mattine pigre. Per evitare difficoltà al rientro, è consigliabile spegnere dispositivi elettronici un’ora prima di coricarsi e creare un ambiente tranquillo con libri e favole, che possono rivelarsi più efficaci di tablet e TV.
2. Una colazione adeguata
La colazione rappresenta il carburante principale per affrontare la giornata. La SIPPS suggerisce una colazione equilibrata, includendo cereali integrali, frutta fresca e una fonte di proteine come yogurt o uova. Questo mix aiuta a mantenere alta l’energia e la concentrazione durante le prime ore di lezione.
3. Organizzare il peso dello zaino
Lo zaino, spesso trascurato, gioca un ruolo cruciale nella vita scolastica del bambino. Di Mauro consiglia ai genitori di garantire che lo zaino sia ben organizzato e non troppo pesante. È utile coinvolgere i bambini nella preparazione del proprio zaino, promuovendo così un senso di autonomia e responsabilità.
4. Parlare delle emozioni
Il ritorno a scuola può essere fonte di ansia, soprattutto con l’ingresso di nuovi compagni o insegnanti. I genitori dovrebbero dedicare tempo ad ascoltare le preoccupazioni dei figli, senza sminuirle. Condividere esperienze personali, magari con un aneddoto divertente, può aiutare i bambini a sentirsi compresi e a ridurre il loro stress.
5. L’Importanza dell’attività fisica
Per mantenere alta la concentrazione, è fondamentale non sottovalutare il ruolo dell’attività fisica. Dopo le ore di studio, attività come corsa, calcio, nuoto o ginnastica possono aiutare a scaricare le energie e favorire un sonno ristoratore.
6. Coinvolgere i bambini nei preparativi
Trasformare la preparazione per il rientro a scuola in un gioco può essere molto motivante per i bambini. Di Mauro suggerisce che i genitori coinvolgano i figli nella scelta di astucci e quaderni, permettendo loro di esprimere le proprie preferenze. Questo approccio li farà sentire più coinvolti e positivi riguardo al ritorno sui banchi.
7. Stabilire una routine
Una routine regolare offre ai bambini stabilità e sicurezza, riducendo lo stress. È utile stabilire orari fissi per pasti, studio e gioco, mantenendo però anche spazio per la creatività e l’improvvisazione.
8. Coltivare le amicizie
L’aspetto sociale è cruciale per un rientro sereno. Favorire incontri tra compagni di classe prima dell’inizio delle lezioni può aiutare i bambini a sentirsi più a loro agio e a cominciare l’anno scolastico con un sorriso.
9. Dialogare con gli insegnanti
Stabilire un buon rapporto con gli insegnanti fin dal primo giorno è essenziale. Una comunicazione aperta consente ai genitori di rimanere aggiornati sui progressi scolastici e offre ai bambini la sicurezza di avere un supporto costante.
10. Essere flessibili di fronte agli imprevisti
Infine occorre sempre tenere a mente che ogni bambino affronta il ritorno a scuola in modo diverso. Adattarsi alle necessità individuali, mantenere un atteggiamento positivo e flessibile sono le chiavi per garantire un inizio scolastico sereno e felice.
